BÀI 83: HUYẾT ÁP BÌNH THƯỜNG CỦA MỘT NGƯỜI KHỎE MẠNH LÀ BAO NHIÊU?

HUYẾT ÁP BÌNH THƯỜNG

Chào bạn,

Huyết áp bình thường ở một người khỏe mạnh là bao nhiêu? Điều mà bạn và không ít người khác quan tâm, liệu rằng có khoảng giá trị nào đó về chỉ số huyết áp ở những người khỏe mạnh hay không. Câu trả lời là có, chỉ số huyết áp thực sự là những con số biết nói chứ không vô tri vô giác như chúng ta nghĩ, và đôi khi sự dao động nhỏ về huyết áp lại là vấn đề lớn liên quan đến sức khỏe.

Trong chỉ số huyết áp chúng ta có thể thấy được nhịp tim của một người đang dao động như thế nào, nhịp tim của người bình thường sẽ dao động từ 60 – 10 nhịp/phút. Trên thực tế, ở người có nhịp tim thấp hơn thì sức khỏe tốt hơn, chức năng tim hoạt động hiệu quả hơn.

Trong đó, nếu nhịp tim cao còn chỉ ra rằng bạn đang có nguy cơ mắc các bệnh thiếu máu cơ tim nguy hiểm, thậm chí là đột quỵ đe dọa đến tính mạng. Huyết áp bình thường thì nhịp tim sẽ ổn định, ngược lại, nhịp tim bất thường là dấu hiệu cảnh báo một số căn bệnh.

Nhịp tim thất thường phản ánh bệnh tim mạch

Những dấu hiệu tim đập thất thường khiến người bệnh luôn cảm thấy đau tức ngực, khó thở, tim đập lúc nhanh, lúc chậm và không dứt khoát. Ngược lại nếu khong có những dấu hiệu này là tim đập bình thường.

Tim đập quá chậm phản ánh bệnh tim mạch yếu

Nhiều người cho rằng, tim đập quá chậm sẽ làm tăng nguy cơ khiến tim ngừng đập nhưng sự thật lại hoàn toàn ngược lại nhịp tim cũng giống như các cơ quan trong cơ thể, chúng cũng cần phải được luyện tập để nâng cao sức mạnh.

Khi cơ tim càng khỏe thì hiệu suất của tim càng cao, truyền máu cho toàn bộ cơ thể, đồng thời tăng sức đề kháng làm cho tim khỏe mạnh, tránh được các bệnh hở van tim, các bệnh về tim rất hiệu quả.

Người khỏe mạnh với huyết áp bình thường là như thế nào?

Ở đây bạn cần quan tâm đến hai chỉ số huyết áp, là huyết áp tâm thu (số lớn hơn) và huyết áp tâm trương (số nhỏ hơn). Để chẩn đoán sức khỏe của mình ở hiện tại, bạn chỉ cần dựa vào hai chỉ số huyết áp này và so sánh với con số chuẩn của người khỏe mạnh.

Theo độ tuổi, huyết áp của chúng ta sẽ thay đổi theo chiều hướng tăng dần, do đó khi xét về vấn đề chỉ số huyết áp bình thường cần lưu ý xét theo độ tuổi.

• Với người lớn 18-40 tuổi, trị số huyết áp tâm thu từ 110-120 mmHg, và trị số huyết áp tâm trương từ 65-70 mmHg là huyết áp tối ưu, và được gọi là huyết áp bình thường.
• Tương tự vậy, nếu là người từ 41 – 59 tuổi, huyết áp tối ưu bình thường sẽ là 120-130 mmHg tâm thu và 70-80 mmHg tâm trương.

Huyết áp cao là khi chỉ số huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương vượt ra ngoài, lớn hơn khoảng huyết áp tối ưu theo từng độ tuổi trên đây. Huyết áp thấp khi chỉ số huyết áp thấp hơn khoảng giá trị huyết áp tối ưu.

Đọc thêm:

Cao Huyết Áp Cần Hiểu Thật Rõ Để Điều Trị Bệnh Hiệu Quả

Để có thể kết luận một người bị tăng huyết áp hay không thì cần căn cứ vào trị số huyết áp của nhiều ngày. Do đó phải thường xuyên đo huyết áp, theo dõi trong nhiều ngày và mỗi ngày cần đo huyết áp nhiều lần. Bởi vì huyết áp có thể thay đổi do cảm xúc, tâm trạng, tình trạng bệnh, hay do môi trường xung quanh tác động, …

Tôi bị cao huyết áp, làm thế nào để đưa về huyết áp bình thường?

Bạn thân mến, chỉ số huyết áp của bạn thay đổi phụ thuộc nhiều yếu tố trong đó có 3 yếu tố sau đây, nếu bạn kiểm soát tốt thì huyết áp của bạn sẽ luôn ổn định bạn nhé.

• Thực phẩm bạn ăn: Không còn nghi ngờ gì về vấn đề ăn uống ảnh hưởng đến huyết áp của bạn, do đó bạn cần tìm hiểu xem nếu đang có nguy cơ hoặc đang bị tăng huyết áp, bạn sẽ cần nên ăn và kiêng món ăn gì… Xem thêm: Huyết Áp Cao Nên Ăn Gì?
• Vận động thể chất: Vận động là chất xúc tác lớn nhất giúp cơ thể chuyển hóa và trao đổi chất, dù bạn ăn những thực phẩm lành mạnh nhưng không vận động hoặc vận động ít, cơ thể vẫn có khả năng sinh bệnh. Và nhiều người bệnh ung thư, tiểu đường, cao huyết áp đã vượt qua sự hiểm nghèo của bệnh nhờ rèn luyện thể dục thể thao. Các môn bạn có thể tham gia là Yoga, earobic, đạp xe, đi bộ, …
• Tình thần tốt: Bạn bằng cách này hay cách khác, tìm ra thứ làm cho mình thích và dành thời gian cho nó, điều này giúp bạn có nhiều hơn những khoảng thời gian thoải mái tinh thần. Trong điều trị bệnh, tinh thần chiếm không dưới 40% kết quả điều trị bạn nhé.
• Sử dụng thảo dược Đông y hỗ trợ điều trị cao huyết áp. So với các sản phẩm Tây y, thảo dược Đông y không có tác dụng phụ, hiệu quả lâu dài và loại bỏ tận gốc căn bệnh, là sự lựa chọn tối ưu cho người bệnh cao huyết áp.

Qua bài viết, hi vọng bạn và người thân hiểu rõ hơn về huyết áp bình thường ở một người khỏe mạnh, và tìm ra được phương pháp đơn giản nhất để duy trì sức khỏe của mình. Nếu bạn vẫn còn những thắc mắc hoặc đang gặp khó khăn trong việc tìm cách trị bệnh hiệu quả cho mình và người thân, bạn có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline bên dưới, hoặc để lại câu hỏi, Nesfaco sẽ trực tiếp hỗ trợ giải đáp miễn phí cho bạn nhé.

TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Đọc thêm:

Ổn Định Huyết Áp Không Khó Nếu Bạn Biết Cách

LÊ QUANG ÁNH – CHỦ SÁNG LẬP CÔNG TY CỔ PHẦN NESFACO

• Hotline: 032 657 1357
• Facebook: LÊ QUANG ÁNH
• Youtube: THẢO DƯỢC NESFACO
• Website: www.LeQuangAnh.vn
• Email: quanganhbke@gmail.com