Cách Phòng Ngừa Cao Huyết Áp Đơn Giản Ở Người Già

Chào bạn,

Theo thống kê, bệnh cao huyết áp hiện có tỉ lệ người mắc bệnh cao ở độ tuổi trung niên, người cao tuổi. Ở Việt Nam hiện nay tỉ lệ người mắc bệnh cao huyết áp là 48%, trong đó ¾ là người cao tuổi. Con số vẫn còn tăng nhanh và biến chứng của bệnh cao huyết áp là hết sức nguy hiểm, cần có sự quan tâm phòng ngừa hiệu quả cao huyết áp ở người già.

Nếu bạn chưa nhận thức được sự nguy hiểm của bệnh cao huyết áp thì thông tin sau sẽ khiến bạn phải suy nghĩ. Bệnh cao huyết áp nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể dẫn đến các biến chứng tim mạch như suy tim, nhồi máu cơ tim, …tai biến mạch máu não, suy thận, ảnh hưởng chức năng sinh lý, làm giảm thị giác, …

Đối Tượng Nào Được Kết Luận Có Dấu Hiệu Cao Huyết Áp?

Đối với người có chỉ số huyết áp 140/90 mmHg trở lên thì được xem là có dấu hiệu mắc bệnh cao huyết áp.

Để có kết luận chỉ số huyết áp chính xác nhất, cần đo từ 2-3 lần, và trước khi đo, bệnh nhân cần được thư giãn từ 15 phút, tránh vừa mới vận động xong đo huyết áp, lúc đó chỉ số huyết áp sẽ cao hơn bình thường.

Nguyên Nhân Cao Huyết Áp Ở Người Già

• Sử dụng chất kích
• Yếu tố tuổi tác: người sau 35 tuổi có nguy cơ cao mắc bệnh cao huyết áp
• Bệnh tiểu đường, bệnh thận
• Thiếu vận động
• Cơ thể béo phì, tăng cân
• Yếu tố di truyền

Ở người cao tuổi, các nguyên nhân chính dẫn đến cao huyết áp là béo mập, tăng cholesterol, bệnh liện quan đến thận, tiểu đường, do di truyền hay thói quen lười vận động gây nên. Ngoài ra chế độ dinh dưỡng có sử dụng nhiều chất kích thích như bia rượu, thuốc lá cũng dẫn đến cao huyết áp ở người già.

Đọc thêm:

Cao Huyết Áp Cần Hiểu Thật Rõ Để Điều Trị Bệnh Hiệu Quả

Phòng Ngừa Cao Huyết Áp Ở Người Già Như Thế Nào Là Hiệu Quả?

Phòng bệnh hơn trị bệnh, đối với cao huyết áp, việc phòng bệnh càng có vai trò quan trọng. Những biến chứng nguy hiểm của bệnh huyết áp cao gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống người già, về lâu dài dẫn đến giảm tuổi thọ. Dưới đây là những cách phòng ngừa cao huyết áp hiệu quả cho người cao tuổi:

Chế Độ Ăn Uống

• Việc bỏ bữa sẽ dẫn đến rối loạn đường trong máu, không ăn sáng khiến cơ thể thiếu năng lượng nên chúng ta có khuynh hướng ăn thật nhiều để bù năng lượng vào buổi trưa hoặc buổi tối, điều này hoàn toàn không có lợi đối với bệnh nhân cao huyết áp. Do đó cần có thói quen ăn uống đủ 3 bữa sáng – trưa – tối.
• Bổ sung chất xơ trong các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, các loại đậu giúp tăng cường chuyển hóa chất béo và hạ huyết áp hiệu quả. Các loại thức ăn chứa nhiều ngọt, dầu mỡ cần được hạn chế tối đa.
• Dùng cá thay vì sử dụng protein từ động vật, việc sử dụng cá thường xuyên giúp hạ huyết áp, trong khi sử dụng protein động vật có tác dụng ngược lại. Một lý do khác là protein đông vật dẫn đến khó tiêu, gan làm việc vất vả nên cơ thể tích tụ nhiều độc tố, dẫn đến huyêt áp tăng cao.

Một điểm cần lưu ý là lượng muối sử dụng, đối với người cao tuổi, lượng muối sẽ ít hơn người trưởng thành, cần có sự theo dõi thường xuyên về lượng muối sử dụng, nếu vận động cơ thể nhiều, lượng muối trong ngày không quá 6g.

Chế Độ Sinh Hoạt, Tập luyện

• Bên cạnh việc lập ra một chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất dinh dưỡng, việc vận động là chất xúc tác thúc đẩy quá trình điều trị bệnh thành công. Điều quan trọng là xác định được bài tập phù hợp với lứa tuổi và có thời gian biểu tập luyện khoa học.
• Mỗi ngày tập thể dục 30 phút sẽ tốt hơn là cuối tuần tập một lần 4h liên tục, do đó việc vận động cần được diễn ra thường xuyên và đều đặn. Những bài tập phù hợp với người cao tuổi sẽ là những động tác nhẹ nhàng, không nên tập những động tác mạnh dễ gây chấn thương.

Chú Trọng Giảm Cân Khi Bị Béo Phì

• Ít ai để ý béo mập, thừa cân lại là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến cao huyết áp. Những người béo mập thường có thói quen sử dụng đồ ngọt, dầu mỡ với số lượng và tần suất thường xuyên hơn người bình thường. Duy trì cân nặng phù hợp là bạn đang từng bước bảo vệ sức khỏe, thoát khỏi nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và các bệnh mạn tính khác.

Người cao tuổi khi biết mình bị cao huyết áp, không cần quá lo lắng. Trên đây là những biện pháp phòng ngừa hiệu quả nhất đối với cao huyết áp, chú ý sinh hoạt theo chỉ dẫn, kết hợp sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên trong hỗ trợ điều trị bệnh là cơ sở để người cao tuổi sớm hồi phục sức khỏe.

Chúc cho bạn mau chóng hồi phục sức khỏe và tìm lại niềm vui cuộc sống. Hi vọng những chia sẻ của chúng tôi đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “Phòng ngừa Cao Huyết Áp ở người già Hiệu quả”. Nếu bạn vẫn đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm giải pháp điều trị bệnh hiệu quả cho mình và người thân, bạn có thể liên hệ trực tiếp đến số Hotline bên dưới, hoặc để lại câu hỏi, Nesfaco sẽ trực tiếp hỗ trợ giải đáp miễn phí cho bạn nhé.

TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Đọc thêm:

Tại Sao Cao Huyết Áp Hay Bị Chóng Mặt?

Công Ty Cổ Phần NESFACO
Địa chỉ:  Tòa nhà GIC, Lầu 1, 228B Bạch Đằng, P.24, Q.Bình Thạnh, TP. HCM.
Website: nesfaco.com/chuacaohuyetap.com.vn

Điện thoại: (028) 7300 2328
Hotline:  093 878 6025 Hoặc 1900 633004