Chào bạn,
Làm cách nào để bạn cải hiện tình trạng cao huyết áp không ngủ được? Người bị cao huyết áp thường bị đau đầu, nặng gáy dẫn đến trằn trọc, mất ngủ vào ban đêm. Trong khi đó ở tình huống ngược lại, ngủ ít, không ngủ được vào ban đêm, ít hơn 6 tiếng, có thể dẫn đến tăng huyết áp. Giữa cao huyết áp và mất ngủ có mối liên hệ như thế nào với nhau?
Cao huyết áp không ngủ được
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi các chức năng của cơ thể. Sau một ngày dài làm việc vui chơi thỏa sức, cơ thể cần nghỉ ngơi hoàn toàn với một giấc ngủ ngon và sâu. Trong khoảng thời gian này, các tế bào được hoàn nguyên các hư hỏng, yếu kém của chúng.
Biểu hiện của Cao huyết áp không ngủ được:
- Mất ngủ, khó vào giấc ngủ
- Ngủ không sâu, dễ bị tỉnh giấc
- Buổi sáng thức dậy sớm, ban ngày hay buồn ngủ
Tại sao cao huyết áp không ngủ được thường xuyên diễn ra?
Mất ngủ và tăng huyết áp thực ra có mối liên hệ mật thiết với nhau. Đối với người huyết áp cao, chức năng của tim mạch bị suy giảm, dẫn đến hay hồi hộp, lo âu, gặp nhiều căng thẳng. Những cảm xúc tiêu cực này ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh, dẫn đến việc khó chìm vào giấc ngủ hơn người bình thường.
Những người bị mất ngủ nhiều ngày, ngủ chập chờn, mộng mị, rối loạn giấc ngủ nhiều năm nhiều tháng sẽ dễ gặp phải những tác động xấu với áp huyết. Càng không ngủ được, huyết áp càng dễ tăng cao.
Người bị mất ngủ, khó ngủ trong thời gian dài có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, tim mạch và nguy cơ tai biến cao hơn. Trong thời gian chúng ta còn thức, tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu đi nuôi cơ thể, còn khi ngủ, nhịp tim đập chậm lại, đó là lúc tim được nghỉ ngơi, do đó nếu không được nghỉ ngơi đúng nghĩa thì tim sẽ lâm bệnh, yếu chức năng. Như vậy, ở những người ít ngủ, thiếu ngủ, thường xuyên phải thức, tim và hệ mạch máu phải hoạt động nhiều hơn nên dễ gây ra các rối loạn hoạt động của hệ tim mạch dẫn đến bệnh tăng huyết áp.
Cao huyết áp và mất ngủ – khi bạn ngủ, trái tim vẫn làm việc
Những cách cải thiện tình trạng mất ngủ ở người cao huyết áp:
- Ăn uống: Chỉ ăn những thức ăn có lợi cho sức khỏe. Các thực phẩm khuyên dùng ở đây bao gồm: ngũ cốc nguyên cám như gạo lứt, lúa mạch lứt, các loại rau củ tươi. Đặc biệt tránh các chất kích thích gây khó ngủ như bia rượu, cà phê, thuốc lá, …
- Sinh hoạt và vận động: Mỗi ngày ít nhất vận động từ 30 phút đến 1 tiếng và duy trì thành thói quen. Việc tập thể dục đều đặn giúp tế bào phát triển khỏe mạnh trong đó có tế bào tim và hệ thần kinh.
- Tinh thần: Giữ cho tinh thần thoải mái, thư giãn không bị stress là điều hết sức quan trọng. Chúng ta có thể đọc sách, nghe pháp Phật giáo hay Thiền, nghĩ về những khoảnh khắc hạnh phúc trong cuộc sống. Sống trong hạnh phúc và biết ơn giúp cơ thể và tâm trí khỏe mạnh, việc bị mất ngủ sẽ không còn là vấn đề.
Thực tế Cao huyết áp không ngủ được chỉ trở thành vấn đề khi chúng ta chưa có sự lưu tâm về sinh hoạt hằng ngày của mình. Người bệnh có thể duy trì chế độ uống thuốc Tây tuy nhiên nếu sử dụng lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe như gây trầm cảm, hay các tác dụng phụ không mong muốn. Thay vào đó, chúng ta có thể sử dụng các sản phẩm thảo dược 100% thiên nhiên tác dụng an thần, ổn định huyết áp, giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng và giúp tạo giấc ngủ ngon.
Qua bài viết hi vọng giúp ích cho bạn trong việc giải đáp thắc mắc “Cao Huyết Áp Không Ngủ Được”, đồng thời giúp bạn có được giải pháp để cải thiện tình trạng ngủ kém của mình. Nếu bạn còn bất kì phân vân hay thắc mắc nào về bệnh Cao Huyết Áp, làm cách nào để điều trị bệnh hiệu quả, cải thiện giấc ngủ mỗi đêm, hãy liên hệ đến Hotline bên dưới, hoặc để lại thông tin, Nesfaco sẽ giải đáp trực tiếp miễn phí cho bạn nhé.
TƯ VẤN MIỄN PHÍ
[contact-form-7 id=”1644″ title=”Đăng Ký Tư Vấn Cao Huyết Áp”]
LÊ QUANG ÁNH – CHỦ SÁNG LẬP CÔNG TY CỔ PHẦN NESFACO
- Hotline: 1900 633004
- Facebook: LÊ QUANG ÁNH
- Youtube: THẢO DƯỢC NESFACO
- Website: www.LeQuangAnh.vn
- Email: Info@nesfaco.com
