Tổng Hợp 8 Cách Hạ Huyết Áp Hiệu Quả Nhất Cho Bạn

Khoảng một trong ba người trưởng thành ở Hoa Kỳ bị cao huyết áp. Con số này ở Việt Nam chiếm tới 50% số người trưởng thành. Tuy nhiên, tin tốt cho người bệnh là việc thay đổi lối sống có thể làm hạ huyết áp nhanh chóng, và giảm nguy cơ mắc bệnh của bạn. Dưới đây là 8 cách hạ huyết áp hiệu quả nhất mà bạn nên tham khảo:

Huyết Áp Cao Là Như Thế Nào

Khi huyết áp thấp hơn 120/80 mm Hg được coi là bình thường. Huyết áp cao là từ 130/80 mmHg trở lên trong thời gian dài. Nếu chỉ số huyết áp của bạn cao hơn mức bình thường nhưng dưới 130/80 mm Hg, bạn đang có nguy cơ tăng huyết áp. Trường hợp này, bạn cần theo dõi huyết áp thường xuyên và định kỳ để có kết luận chính xác nhất. 

1. Tăng hoạt động và tập thể dục nhiều hơn

Hoạt động thể chất là một trong những cách hạ huyết áp hiệu quả nhất hiện này. Chỉ cần thực hiện thường xuyên và ít nhất nửa giờ mỗi ngày cho những hoạt động vừa phải. Đối với người lớn tuổi bị cao huyết áp, có thể tập Thái cực quyền hoặc các động tác thể dục nhẹ nhàng. Tập thể dục nhịp điệu, rèn luyện sức đề kháng, tập thể dục ngắn trong suốt cả ngày. Hoặc bạn cũng có thể chọn đi bộ 10.000 bước một ngày có thể hạ huyết áp.

2. Cắt giảm đường và carbohydrates tinh chế

Hạn chế đường và carbohydrates tinh chế. Điều này sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc giảm cân và giảm huyết áp. Đường và carbohydrates tinh chế ngoài việc làm tăng cân, còn làm lão hóa nhanh các tế bào. Bên cạnh đó, đường làm gia tăng đáng kể cholesterol máu, khiến tổn thương thành mạch, các bệnh tim mạch cũng vì thế hình thành khi bạn ăn nhiều đường.

Lượng đường trong máu không ổn định sẽ dẫn tới mệt mỏi, đau đầu và thèm ăn đường nhiều hơn nữa. Đường gây ức chế, thường hay gặp ở những người bị trầm cảm, tâm thần phân liệt, và khiến bệnh trầm trọng hơn. Nhiều người có thói quen ăn đường, nghiện sử dụng đường. Do đó cách hạ huyết áp này khó thực hiện trong giai đoạn đầu, tốt nhất là bạn có thể cắt giảm từ từ lượng đường theo thời gian. 

3. Ăn ít thực phẩm chế biến sẵn

Phần lớn lượng muối dư mà cơ thể bổ sung trong chế độ ăn uống đến từ thực phẩm chế biến sẵn. Các món có nhiều muối bao gồm thịt nguội, súp đóng hộp, pizza các loại, khoai tây chiên và các thức ăn nhẹ được chế biến khác. Những thực phẩm “ít chất béo” thường chứa nhiều muối và đường, hoàn toàn không tốt đối với bệnh nhân cao huyết áp. Đây là một cách hạ huyết áp mà nhất định bạn nên tuân thủ, nếu muốn sức khỏe cải thiện, huyết áp luôn ổn định.

4. Ngừng hút thuốc

Ngừng hút thuốc là biện pháp hữu hiệu để xây dựng một sức khỏe toàn diện ngay từ bây giờ. Hút thuốc gây tăng huyết áp lập tức và làm tăng nhịp tim của bạn. Về lâu dài, các hóa chất trong thuốc lá có thể làm tăng huyết áp, bằng cách làm hư tổn thành mạch máu, gây viêm và thu hẹp động mạch.

Động mạch cứng làm tăng huyết áp. Các hóa chất trong thuốc lá có thể ảnh hưởng đến mạch máu ngay cả khi bạn ở gần khói thuốc lá.

Đọc thêm:

Cao Huyết Áp Cần Hiểu Thật Rõ Để Điều Trị Bệnh Hiệu Quả

5. Cố gắng có giấc ngủ ngon, yên tĩnh – cách hạ huyết áp tự nhiên

Huyết áp của chúng ta thường giảm xuống đáng kể khi chúng ta ngủ. Nếu bạn ngủ không ngon, có thể huyết áp của bạn sẽ bị ảnh hưởng nhiều. Những người bị thiếu ngủ, đặc biệt là những người ở độ tuổi trung niên và ngoài trung niên, có nguy cơ bị cao huyết áp. Đối với một số người, việc có một giấc ngủ ngon không phải là chuyện dễ dàng, đôi khi cần áp dụng thêm vật lí trị liệu. 

Tuy nhiên, có nhiều cách giúp bạn ngủ ngon giấc. Quy định giờ ngủ vào ban đêm, cố gắng trước 23h, sáng thức dậy sớm đúng giờ là điều rất tốt cho sức khỏe. Những hoạt động thể chất nên được thực hiện vào ban ngày, sau 9h tối cơ thể nên được nghỉ ngơi để có thời gian phục hồi. Buổi tối trước khi đi ngủ, bạn có thể đọc sách, ngâm chân bằng nước ấm, tránh ăn những thức ăn cay, chua, đồ ngọt,… bạn chắc chắn sẽ có một giấc ngủ ngon.

6. Hạn chế hoặc không uống rượu

Một thực tế cho thấy, rượu có thể làm tăng huyết áp của bạn, nếu bạn sử dụng nhiều. Điều quan trọng là sử dụng rượu trong chừng mực cho phép. Uống rượu càng nhiều thì huyết áp càng tăng cao, tuổi càng cao uống rượu càng dễ làm tăng huyết áp. Người không muốn hoặc có nguy cơ bị bệnh tăng huyết áp thì không nên uống rượu.

Nhiều người cho rằng uống rượu thì huyết áp giảm, do có tác động làm giãn mạch. Tuy nhiên sang ngày hôm sau, cảm giác mệt mỏi xuất hiện, huyết áp cũng vì thế mà tăng lên đáng kể, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

7. Giảm caffeine

Chất caffeine trong cà phê làm tăng huyết áp nhanh. Kết quả có thể xảy ra ngay tức thì sau khi bạn uống một ly cà phê. Thông thường, tăng huyết áp kéo dài 45 đến 60 phút và phản ứng thay đổi theo từng cá nhân.

Một số người có thể nhạy cảm với caffeine hơn những người khác. Có nhiều nghiên cứu về caffeine, bao gồm cả lợi ích sức khỏe và tác hại của nó. Nếu bạn là người đang bị cao huyết áp, tốt hơn hết là bạn nên hạn chế hoặc không dùng cà phê mỗi ngày.

8. Sử dụng thảo dược

Thuốc thảo dược từ lâu đã được sử dụng trong điều trị một loạt các bệnh mãn tính, đặc biệt hiệu quả với bệnh Cao huyết áp. Một trong những cách hạ huyết áp an toàn và hiệu quả mà người bệnh nên sử dụng đó là sử dụng sản phẩm từ thảo dược Đông y.

Có nhiều loại thảo dược có tác dụng hạ huyết áp và khôi phục sức bền của thành mạch. Dưới đây là các thảo dược quý được sử dụng để hạ huyết áp hiệu quả nhất: Thục địa, Hoài Sơn, Đơn bì, Bạch linh, Thục táo, Trạc chi, Tư Trọng, Ngưu tất, …

Tại Sao APharin lại hiệu quả

Apharin là sản phẩm được nghiên cứu ứng dụng thành công từ bài thuốc Nam cổ phương lục vị, bên cạnh đó kết hợp thêm hoa hòe, địa long, hạ khô thảo, … giúp hạ và ổn định huyết áp lâu dài, bền vững. Ngoài ra, Apharin giúp giảm cholesterol, hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình, viêm xoang đi kèm với cao huyết áp. Tác dụng của APharin nhanh chóng đối với người bệnh.

Ưu điểm mà người bệnh cần chọn Apharin ngay

• Hiệu quả cách hạ huyết áp chỉ sau 1 tháng sử dụng
• Bỏ sản phẩm Tây y
• Không tác dụng phụ, có thể uống lâu dài
• Phù hợp với mọi cơ địa
• Được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại
• Có chuyên gia tư vấn theo dõi huyết áp định kỳ

Phản hồi của Người sử dụng

Cảm nhận vui của anh Sơn, 28 tuổi ở Quãng Nam khi chỉ sử dụng thảo dược APHARIN trị cao huyết áp trong mấy ngày:

Anh tâm sự rất thật tình, đau ốm mãi, nên làm ăn không có được. Tưởng bệnh khó trị, nhưng điều trị uống thuốc đúng phương pháp tự nhiên khỏe ra sau hai hôm, khiến cả người tư vấn cũng vui lây.

Cảm nhận của anh Nha, 49 tuổi ở Đà Nẵng sau khi uống thuốc Tây mà huyết áp còn cao 175 mmHg

Anh Nha ở Đà Nẵng trước đó thấy huyết áp tăng cao, 175 mmHg liền gọi điện nhờ tư vấn vì anh cũng uống thuốc Tây mà sao huyết áp không hạ. Và sau 2 tuần thì anh có thể yên tâm ở mức huyết áp 130 mmHg rất an toàn.

Cảm nhận của chị Nga ở Đồng Nai mua thuốc APHARIN cho mẹ trị cao huyết áp, kèm ăn không ngon, ngủ không ngon.

Cảm nhận của cô Nga, 61 tuổi ở Đà Lạt điều trị bằng thuốc Tây cũng 3, 4 năm không khỏi

Đánh giá của chuyên gia đầu ngành

Truyền hình VTC2 đưa tin về sản phẩm APharin và công dụng đến với bà con cả nước

8 cách hạ huyết áp hiệu quả nhất trên đây sẽ không dễ để cho bạn thực hiện hết trong một thời gian ngắn. Việc đầu tiên của bạn khi phát hiện cao huyết áp, là có những thay đổi nhỏ về vấn đề ăn uống, sau đó chuyển sang tập luyện thể chất và tinh thần. Dù là bệnh cao huyết áp mãn tính hay cấp tính, bệnh tình đều có khả năng chữa khỏi.

Vậy thì bạn hãy gọi ngay cho chúng tôi 0866.626.768 hoặc 0913.141.131 để chia sẻ về tình trạng bệnh của bạn, và nhận được phương pháp điều trị Cao Huyết Áp tuyệt vời này bạn nhé.

TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Đọc thêm:

Giảm Huyết Áp Với Những Bí Quyết Siêu Hiệu Quả

Huyết Áp Cao Nên Ăn Gì Tốt Nhất?

Công Ty Cổ Phần NESFACO
Địa chỉ:  Tòa nhà GIC, Lầu 1, 228B Bạch Đằng, P.24, Q.Bình Thạnh, TP. HCM.
Website: nesfaco.com/chuacaohuyetap.com.vn

Điện thoại: 0913.141.131
Hotline:  0866.626.768 Hoặc 0913.141.131

Từ khóa tìm kiếm:

Cách hạ huyết áp

Cách hạ huyết áp hiệu quả

Cách hạ huyết áp tốt nhất

Cách hạ huyết áp nhanh

Cách hạ huyết áp từ thảo dược

Cách hạ huyết áp không dùng thuốc