BÀI 84: GIẢM HUYẾT ÁP VỚI NHỮNG BÍ QUYẾT SIÊU HIỆU QUẢ

BÀI 84: GIẢM HUYẾT ÁP VỚI NHỮNG BÍ QUYẾT SIÊU HIỆU QUẢ

GIẢM HUYẾT ÁP

Chào bạn,

Khi bạn hoặc người thân đang mắc phải bệnh cao huyết áp, ngoài việc dùng thuốc Tây để giảm huyết áp tạm thời, vẫn còn nhiều cách để có thể đưa huyết áp trở lại bình thường. Bằng cách áp dụng những biện pháp tự nhiên sau, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tốt huyết áp ở mức tối đa.

giảm huyết áp
Giảm huyết áp tự nhiên bằng cách nào?

1. Trong ăn uống, hãy chọn thực phẩm ít chất béo

Những thực phẩm có ít chất béo và lượng cholesterol thấp có tác dụng giảm huyết áp rất tốt, ngoài ra bạn còn giảm đi khả năng hình thành các mảng bám, gây tắc mạch máu do cholesterol gây ra. Thay vào đó, bạn hãy lựa chọn chế độ ăn uống cân bằng với các loại rau, quả tươi. Bổ sung ngũ cốc nguyên cám như gạo lứt, protein từ thịt nạc, các sản phẩm sữa nếu có sử dụng, bạn nên chọn loại ít béo, như vậy là bạn đã có một chế độ dinh dưỡng lý tưởng cho bệnh cao huyết áp rồi nhé.

2. Hạn chế muối

Nếu gia đình bạn có tiền sử mắc bệnh cao huyết áp, bạn cũng có thể rất nhạy cảm đối với hàm lượng muối đưa vào cơ thể. Tuy nhiên, bạn sẽ cần dựa vào tình hình vận động của cơ thể mỗi ngày để đưa ra mức tiêu thụ muối phù hợp. Sử dụng muối phù hợp là bạn đang góp phần làm giảm huyết áp, duy trì sức khỏe tim mạch của mình.

Xem thêm: Ăn Mặn Và Tăng Huyết Áp

3. Loại bỏ hoặc giảm lượng cà phê

Cà phê có tác động mạnh lên huyết áp của bạn. Các con số nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ trung bình 500 mg coffee sẽ là tăng huyết áp tới 4 mmHg, và tác dụng này sẽ còn kéo dài cho đến khi bạn đi ngủ. Caffeine trong cà phê làm tăng huyết áp bằng cách thắt chặt các mạch máu và thúc đẩy những căng thẳng thần kinh. Hãy giảm lượng cà phê tiêu thụ mỗi ngày để giảm huyết áp hiệu quả bạn nhé.

giảm huyết áp
Giảm lượng cà phê giúp giảm huyết áp hiệu quả

Xem thêm: Cao Huyết Áp Có Nên Uống Cà Phê?

4. Uống trà

Ở những người có thói quen uống trà, việc duy trì huyết áp ổn định dường như không khó. Các loại trà rất tốt cho bệnh nhân cao huyết áp bao gồm: trà bancha, trà Mu, trà xanh, hay trà dâm bụt, … Trong trà có nhiều thành phần như chất phytochemical có tác dụng trong việc làm giảm huyết áp.

5. Tập Yoga

Như bạn đã biết, các bài tập Yoga giúp kéo căng các cơ, khớp đồng thời giúp cơ thể vận động với nhiều tư thế khác nhau. Việc tập luyện này giúp cơ thể giảm đáng kể mệt mỏi và căng thẳng, do góp phần cỉa thiện lưu thông máu lên não. Ngoài ra Yoga giúp giảm áp suất máu với những động tác uốn cong cơ thể, giúp giảm stress.

6. Giảm bớt công việc và di dạo

Sẽ không có vấn đề gì nếu bạn hoàn toàn tập trung vào công việc với niềm vui thích của mình, tuy nhiên làm hơn 41 tiếng đồng hồ mỗi tuần có nguy cơ khiến huyết áp tăng đến 15%, công bố của đại học Mỹ sau khi khảo sát trên 24.000 người. Một phần là vì làm thêm giờ gây cản trở cho việc tập thể dục và ăn uống lành mạnh.

Thay vào đó, những bệnh nhân cao huyết áp có thói quen tập thể dục hoặc đi bộ với tốc độ nhanh có thể giảm huyết áp cực kì hiệu quả, con số trung bình là 6 mmHg – 8 mmHg. Tập thể dục giúp oxy đến tim hiệu quả hơn, từ đó giúp việc bơm máu diễn ra thuận lợi hơn. Hãy thực hiện các bài tập vận động ít nhất 30 phút vào các ngày trong tuần để ngăn ngừa huyết áp tăng. 

7. Kiểm tra liệu bạn có đang ngáy trong khi ngủ hay không

giảm huyết áp
Loại bỏ tình trạng ngáy khi ngủ giúp giảm huyết áp

Hiện tượng bạn ngáy trong khi ngủ là một trong những triệu chứng chính của hiện tượng ngưng thở khi ngủ. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Alabama (Mỹ) phát hiện ra rằng nhiều người bị chứng ngưng thở khi ngủ thường có nồng độ cao của aldosterone, một loại hormone có thể gây tăng huyết áp. Trong thực tế, một nửa những người có hội chứng ngưng thở khi ngủ đều có huyết áp cao. Nếu bạn ngưng thở khi ngủ, tính mạng có thể gặp nhiều rủi ro.

Ngáy trong khi ngủ còn là biểu hiện của thận và bao tử đang có vấn đề, để loại bỏ tình trạng này và cân bằng huyết áp, bạn cần chú ý giờ giấc ăn uống, không ăn trước khi ngủ 4h, và thường xuyên vận động bạn nhé.

8. Sử dụng thảo dược Đông y

Việc sử dụng thuốc Tây nếu tìm hiểu kỹ, sẽ chỉ giảm huyết áp tức thời và nhanh trong phạm vi nhất định, người bệnh có thể yên tâm vì sau khi dùng thuốc, huyết áp sẽ không bị tăng quá cao. Tuy nhiên, Thuốc Tây không có khả năng loại bỏ nguyên nhân gây bệnh, cũng như để lại nhiều tác dụng phụ nguy hiểm nơi người sử dụng.

Vậy giải pháp là gì? Thảo dược đông y sẽ giúp giải quyết những hạn chế mà bạn gặp phải khi đang sử dụng thuốc Tây. Cụ thể các loại thảo dược sẽ là 100% thiên nhiên, cũng giống như bạn bổ sung dinh dưỡng hằng ngày, thay vào đó nó giúp bạn giảm huyết áp, duy trì huyết áp ổn định lâu dài, và quan trọng hơn còn giúp bạn khôi phục những tổn thương gan, thận mà trong quá trình bạn bị cao huyết áp gây ra.

Hiện tại có nhiều loại thảo dược Đông y có thể giúp điều trị tăng huyết áp, khôi phục sức khỏe người bệnh như: Thục địa, Hoài sơn, Bạch Linh, Ngưu tất, Đơn bì, …

Đọc thêm: Huyết Áp Bình Thường Ở Người Khỏe Mạnh Là Bao Nhiêu?

BẤM XEM CÁCH TRỊ BỆNH TẬN GỐC

BẠN CẦN TƯ VẤN, LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI

LÊ QUANG ÁNHNESFACO

BÀI 84: GIẢM HUYẾT ÁP VỚI NHỮNG BÍ QUYẾT SIÊU HIỆU QUẢ
5 (100%) 2 votes

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *